jak sie nie chce

[...] rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole opisac gdzie cos mierzylem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): latem w tenisa zagram, 2 [...]

[...] na swoim Instagramie wpis w którym postawił poważne zarzuty wobec Mike'a Winkeljohna i mistrza wagi półciężkiej UFC, Jona Jonesa . Lester oznajmił, że zarówno Winkeljohn, jak i Jones zszargali jego nazwisko bardziej niż ktokolwiek inny, i oskarżył Jonesa o niewypłacenie mu należnych 13,000 dolarów za pomoc w przygotowaniach do jego ostatniej [...]

[...] je naczczo z rana) po treningu. W każdy wtorek gram 1,5 h w piłkę nożną. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej (dokładny cel to ok 9% - wiem że jest to zabójstwo jak na amatora ale im odleglejszy jest cel tym większe są starania) i budowanie suchej masy mięśniowej. Wyciskanie na klatkę płasko na suwnicy 10x120 kg (max 144), barki 8 x [...]

[...] cele redukcyjne zawsze wiec żaden szał mięśni. Przez te lata tak sobie spierx%&em metabolizm, że obecnie żeby ruszyć cokolwiek to już katunek prawdziwy zarówno na treningu jak i micha. Dopiero 2000 kcl to zaczyna ruszać waga w dól - i to bez żadnego szału, typu 0.5kg na tydzień. Ostatnio sprawdziłem hormony i okazało się oczywiście że [...]

[...] w leżeniu płasko 12-12-12-12 Środa - triceps / plecy -wiosłowanie sztangą 12-10-8 -wiosłowanie hantlą opierając się o ławkę 12-10-8 -martwy ciąg 12-10-8 (tutaj chciałbym jakieś ćwiczonko, podciągnąć się nie daję rady na razie, a mam wyciąg ale jest domowej roboty z jednym kółkiem w suficie :D także tu lipa, jakieś ćwiczonko na plecy znacie [...]

[...] regularnie kilka lat ale mialem przerwe 2 lata, ale nie calkowicie bez treningow, ogolnie znam swoje cialo w miare i co na mnie dziala dobrze jesli chodzi o trening jak i diete mniej wiecej, zawodowo zajmuje sie ukladaniem kostki brukowej dlatego praca to min 10h dziennie dosc ciezka, ale tez bez skrajnosci, duzo robia maszyny, itd, [...]

[...] mam nadzieje,ze zmobilizuje mnie on do ciezkiej pracy ,do kontynuowania mojej pasji zwiazanej z podnoszeniem ciezarow,licze na opinie ,rady,nawet negatywna kretyke ,jak kazdy chcialbym zbudowac symetryczna sylwetke. Wiele osob doradzilo mi plan fbw-czyli full body workout w skrocie oznacza trening calego ciala na jednym treningu. Sam [...]

[...] więcej, styczność od 2010 roku Obwód pasa: dodam jutro (dzisiaj nie mam miary krawieckiej:D) Obwód klaty: -||- Obwód uda: -||- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, w lato często piłka/siata/rugby itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia, między innymi na ryby - nie mogę ich jeść w ogóle. [...]

[...] 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od listopada: przez miesiąc program Jillian Michaels- 30days shred, codziennie ok. 30 min, grudzień- łączyłam krótkie programy na ramiona, brzuch, pośladki, uda [...]

[...] godzinę aerobów. Chcę zmienić trening, bo ten mnie już nudzi. Poczytałem sporo i doszedłem do wniosku, że będzie dla mnie najlepszy trening dzielony. I wymyśliłem go tak jak poniżej. Dodam jeszcze, że ważę 110 kg i mam dwa metry wzrostu. Cel to redukcja brzucha, który został i rozbudowa mięśni. Nie interesuje mnie żadna, wielka masa, ale [...]

[...] urlopu macierzyńskiego i karmienia piersią postanowiłam wrócić do pracy- niestety praca biurowa, przy komputerze, a mianowicie projektowanie instalacji sanitarnych. Czasem jakiś wypad na budowę, ale bardzo rzadko... w zeszłym roku w lipcu wzięłam się za siebie, bo wyglądałam i czułam się jak hipopotam- nie przesadzam... Mam 169cm wzrostu i [...]

Siema, wrzucam post z nadzieją na jakąś ocenę planu, wytknięcie błędów, których trochę pewnie znajdziecie. Pierwszą styczność z siłownią miałem w wieku około 14 lat, z bratem zrobiliśmy sobie domową siłownię na strychu, całe życie grałem w piłkę, od pół roku przeszedłem na publiczną siłownię i uprawiam tylko ten sport. Przez ten czas zrobiłem [...]

[...] czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I kocham sztuki walki, a mma pozwoli mi się rozwijać. MMAFighting.com: Jak długo myślałeś o przejściu do mma? Raymond Daniels: Przez jakiś czas. Myślałem o tym już dwa lata temu. Teraz jest czas bym przeszedł. MMAFighting.com: Możesz nam powiedzieć na jakiej sztuce walki bazujesz? Raymond Daniels: [...]

[...] będziemy we trójkę:) A z takich bardziej przyzienych spraw: - Pierwsze 3 miesiące praktycznie przespałam - wracałam z pracy i szłam spać i wstawałam rano, złapało mnie jakieś takie potworne zmęczenie i senność, kiepskie samopoczucie, trochę nudności. Dlatego też wypadłam z pisania dziennika i odwiedzania forum Ladies i z jakichkolwiek [...]

[...] 3 lata przerwy i teraz ponownie zaczynam treningi i staram się dojść do wyników z przed tych 3 lat , w których przybyła mi żona ;], inż , dziecko , praca siedząca , no i jakieś 10kg;/ ;] trening po 3 miesiącach ćwicznia 3 dni w tygodniu ( zakładane ) różnie wychodzi z obowiązkami pn/sr/pt będę pisał tylko o maksach( w ostatniej serii ) aby [...]

[...] bo wtedy doszlam do wniosku ze trzeba cos ze soba zrobic i partner powiedzial mi pare niemilych slow nt mojego ciala przez co spadla mi samoocena. zawsze cos przeszkodzilo jak nie szpital, to pieniadze albo brak efektow. znow probuje cos dla siebie robic. obecnie z powodu choroby usunieto mi jelito grube, mam zakazane cwiczenia silowe do 3 [...]

Wiek :22 Waga :72 Wzrost :173 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] się"....zacząłem pić, wracać do domu później niż zwykle, ćpać tabake heh, ogólnie szlajać się. I najważniejsze - zacząłem na wiele rzeczy mieć wyj**ane. Myślałem że jak ktoś do mnie skoczy to bez wahania stane z nim do walki....myślałem "ch**. dostane to dostanę" i takie mniemanie o sobie miałem do półrocza. Stoję sobie w kolejce PKS (w [...]

Witam!! Zauważyłem że nie ma takiego tematu i nawet gdy wpisywałem w google nic ciekawego nie mogłem znaleźć..Może znacie jakieś ciekawe cytaty ;) To podzielcie się z innymi ;) O to znane przeze mnie : Kolarstwo to jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Nawet najgorszy kolarz jest wciąż wybitnym sportowcem. Miec rower albo nie miec - oto [...]

[...] do maja zrzuciłem ponad 30kg, ale jeszcze chciałbym wyrobić sobie ludzką sylwetkę - czytaj - atletyczną (nie kulturystyczną). Waga ciała może zostać (chociaż nie obrażę się, jak zejdzie do tych 70kg) przy obniżeniu BF poniżej 10% (teraz niby jest 13-14). Redukcję zacząłem od drastycznego odstawienia mięsa i nabiału na miesiąc (straciłem 20kg), by [...]